Kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan Walau Harus Lembur

Terkadang kita diharuskan bekerja hingga larut malam. Tak jarang ide-ide cemerlang justru muncul saat jam kerja sudah berakhir. Hal tersebut membuat Anda terus terjaga demi menyelesaikan pekerjaan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan psikolog evolusioner Satoshi Kanazawa dan Kaja Perina, orang-orang dengan IQ tinggi cenderung lebih nokturnal (aktif di malam hari).

Walau begitu, Anda tak bisa serta merta begadang tanpa persiapan. Begadang tanpa strategilah yang justru akan membuat kesehatan Anda terganggu. Agar kesehatan tetap terjaga walau Anda harus begadang karena lembur, ini yang harus dilakukan.

Tidur siang
Jika memungkinkan, tidur siang terlebih dahulu sebelum lembur. Ini akan membuat tubuh Anda menyimpan energi yang diperlukan untuk beraktivitas di malam harinya.

Siapkan air putih dan madu
Anda harus mengganti energi yang terkuras saat bekerja semalaman, karena stamina pasti menurun. Salah satu cara mengembalikan energi dengan cepat adalah mengonsumsi air putih dan madu. Kandungan madu akan membuat energi Anda pulih dengan cepat. Buatlah minuman perasan jeruk segar hangat dan madu untuk menemani Anda bekerja di malam hari. Rasanya lezat, tubuh pun tetap sehat.

Telur setengah matang
Selain madu, telur setengah matang juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan energi yang terkuras. Telur setengah matang bisa menjadi pilihan sarapan tepat bagi Anda yang baru begadang.

Pastikan tubuh tetap hangat
Jangan sampai angin malam membuat daya tahan tubuh menurun dan membuat Anda sakit. Gunakan jaket atau sweater untuk membuat tubuh lebih hangat. Menggosokkan minyak kayu putih di tubuh untuk membuatnya lebih hangat juga bisa dilakukan.

Bagaimanapun, kebiasaan kerja di malam hari tidak boleh dilakukan terus menerus. Karena pada dasarnya, tubuh dirancang untuk bekerja di siang hari dan beristirahat di malam hari. Biasakan juga untuk mengatur pola makan agar tubuh terjaga kesehatannya. Selain itu, latihan fisik teratur seperti jalan atau lari juga bisa membuat stamina lebih terjaga.

Jangan lupa juga perlindungan kesehatan Anda, asuransi itu penting. AXA Hospital Plus Life menjadi pilihan tepat karena manfaat dan juga cara beli yang mudah yaitu secara digital. Cukup kunjungi www.axadirect.co.id dan temukan kemudahan berasuransi via digital tanpa perlu repot.
Selamat bekerja dan tetap sehat!

AXA Inspirasi

ARTIKEL TERKAIT

Tertarik dengan artikel Inspirasi kami?

Ya, saya ingin dihubungi untuk artikel terbaru

axa