Memiliki tubuh yang sehat sering kali diterjemahkan sebagai sebuah keharusan untuk berolahraga dan mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih sedikit. Faktanya, setiap orang ternyata bisa sehat tanpa harus olahraga berlebihan sebab terlalu banyak olahraga justru bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan agar kamu bisa tetap sehat tanpa olahraga, misalnya mengatur pola makan, memilih makanan yang tepat, serta mencukupi waktu istirahat. Selain hal tersebut, masih ada lagi cara yang bisa kamu lakukan. Penasaran? Yuk, cek 5 di antaranya berikut ini yang perlu diketahui!

Gunakan Wadah Berukuran Kecil

Langkah pertama yang bisa kamu tempuh adalah dengan menggunakan wadah berukuran kecil. Apabila kamu membeli makanan, cobalah untuk menggunakan piring kecil. Trik ini bakal memberikan respons terhadap otak bahwa makanan yang ada dihadapanmu itu merupakan porsi besar sehingga keinginan untuk makan lebih banyak bisa ditekan.

Kunyah Makanan Secara Perlahan

Tahukah kamu, bahwa otak butuh waktu untuk memproses apa yang sedang kita kerjakan? Hal ini pun terjadi saat kamu makan, di mana otak perlu beberapa waktu untuk memproses bahwa apakah kita sudah kenyang untuk berhenti makan.

Dengan mengunyah makanan secara perlahan, merasakan makanan tersebut, dan menelannya pelan-pelan membuat seseorang akan sadar dengan apa yang dikonsumsinya. Apabila kamu mempraktikkan cara ini, maka secara perlahan bisa meningkatkan rasa kenyang.

Perbanyak Minum Air Putih

Salah satu cara sehat tanpa olahraga yang tidak boleh diabaikan yakni memperbanyak minum air putih setiap hari. Pasalnya, jika kamu mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, maka otak sering kali bingung menangkap sinyal tubuh.

Kondisi dehidrasi ini pun bakal dianggap sebagai rasa lapar. Jika sudah begini, kamu pun akan makan lebih sering padahal tubuh sedang tidak membutuhkan asupan makanan sehingga kerap kali justru hanya berakhir pada penumpukan lemak dan kalori.
 

Kuasai Manajemen Stres

Siapa sangka bahwa tingkat stres yang tinggi sering kali berakhir pada gangguan kesehatan? Tidak jarang di antara mereka yang mengalami stres mengalami kegemukan akibat pola makan yang tidak teratur. Pasalnya, kondisi stres bisa memicu terjadinya produksi hormon kortisol yang berdampak pada terganggunya kinerja hormon lain.

Apabila hal ini terjadi, maka keinginan untuk makan pun meningkat. Oleh karena itu, setiap orang wajib menguasai manajemen stres agar tubuh tetap sehat tanpa harus berolahraga.

Selalu Aktif Bergerak

Terakhir, untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kamu harus selalu aktif bergerak. Sehat tanpa olahraga bukan berarti kamu tidak bergerak sama sekali. Ada kalori yang harus dibakar di dalam tubuh dan cara terbaik untuk membakarnya adalah dengan melakukan aktivitas fisik.

Aktivitas tersebut bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti menyapu dan mengepel rumah, memilih menggunakan tangga dibandingkan harus memakai lift atau eskalator, atau jalan-jalan sore di sekitar rumah.
Nah, itu tadi sekilas informasi terkait beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tetap sehat tanpa olahraga. Adapun kebiasaan-kebiasaan penting yang harus kamu mulai dari sekarang yakni mencuci tangan lebih sering, tidur tepat waktu, perbanyak makanan bervitamin dan bergizi, serta selalu jaga jarak dengan mereka yang sedang mengalami gangguan kesehatan. Sudah siap memulai hal-hal baik tersebut?