Liburan dan travelling adalah saatnya Anda bersantai sejenak dan terbebas dari rutinitas yang dijalani setiap hari. Tapi itu bukan berarti Anda bisa bebas makan tanpa aturan. Jangan sampai, usai travelling kondisi kesehatan badan menurun karena pola makan yang sembarangan.

Menjaga pola makan saat travelling memang tak mudah, bergantung dengan lamanya waktu tempuh perjalanan. Selain itu, pilihan makanan selama perjalanan dan tempat tujuan juga ikut berpengaruh lho.

Sebab itu, mulai dari sekarang biasakan untuk mencari tahu terlebih dahulu informasi travelling yang akan Anda lakukan. Jarak tempuh perjalanan dan tempat-tempat makan yang akan dilewati hingga sampai di tempat tujuan. Sebagai langkah awal mempersiapkannya coba simak beberapa kiat berikut.

Sedia bekal makanan

Membawa bekal akan sangat berguna untuk Anda yang memilih perjalanan dengan waktu tempuh yang lama, misalnya lewat jalan darat. Anda yang berpergian lewat jalan darat dengan waktu yang lama. Anda tak perlu menahan lapar jika berada di daerah yang tidak familiar. Agar kenyang lebih lama, siapkan makanan yang kaya protein dan serat. Sehingga, masalah naiknya asam lambung sudah teratasi. Roti isi telur dadar, atau sandwich selada telur bisa menjadi pilihan bekal yang tepat. Ingin lebih praktis, belilah protein bar yang tersedia di pasaran.

Pilih hotel yang tepat

Prioritaskan untuk menginap di hotel yang menyediakan kulkas kecil. Ini akan memudahkan Anda untuk menyimpan bekal yang sudah dipersiapkan dari rumah.Selain itu, pilih juga hotel yang lokasinya dekat dengan pasar atau toko serba ada. Hal ini akan memudahkan Anda untuk mencari bahan makanan yang lebih sehat untuk disantap. Misalnya buah-buahan dan sayur. Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan teko listrik di hotel untuk merebus telur. Dua telur rebus setengah matang akan menjadi menu sarapan yang sangat sehat.

Bawa jus dalam keadaan beku

Sebagaimana yang dikutip dari WebMD, Director of Nutrition Weight Loss Clinic, Kathleen Zelman, MPH, RD menyatakan, Anda dapat membuat jus buah dengan campuran gula sekitar 10-17 gram, serat 3 gram dan protein tanpa lemak (yoghurt) 10 gram. Buat jus tersebut sehari sebelumnya, lalu bekukan di lemari es. Sehingga esok hari saat diperjalanan, jus tersebut bisa Anda nikmati dalam keadaan dingin dan menyegarkan. Jika jus tersebut masih tersisa cukup banyak dan masih layak dikonsumsi, ketika tiba di tempat tujuan simpan kembali jus tersebut di dalam lemari es untuk Anda nikmati kembali nantinya.

Memilih menu makan siang

Hotel biasanya hanya menyediakan sarapan gratis. Nah ketika makan siang, ketimbang terus mengkonsumsi makanan cepat saji, selain lebih mahal juga tidak sehat. Cobalah untuk memilih restoran yang menyediakan masakan ala rumah.

Jikapun harus makan di restoran, salad dan sayuran selalu menjadi pilihan yang tepat. Untuk minum, pilihlah air putih atau es teh tawar yang rendah kalori. Untuk protein, sebaiknya pilih menu daging yang diolah dengan secara sehat, semisal dipanggang atau direbus. Pun, hindari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung garam.

Selalu sedia air mineral

Biasanya saat travelling, orang tidak sadar dirinya dehidrasi. Karena, saking senangnya jadi lupa untuk minum. Cara menghindarinya, biasakan untuk selalu membawa air mineral ke mana pun Anda pergi. Tidak melulu harus membelinya, manfaatkan fasilitas hotel yang biasanya menyediakan air mineral botolan di kamar.

Last but not least, tetap nikmati liburan Anda dan tetap sehat. Jangan lupa lindungi diri dengan asuransi perjalanan AXA untuk menjadi bodyguard pribadi Anda selama liburan. Selamat bersenang-senang!