Kegiatan hidup sehat wajib diterapkan oleh semua orang, baik mereka yang masih berusia muda maupun yang sudah lanjut usia. Hal ini disebabkan oleh banyaknya risiko gangguan kesehatan yang mengancam setiap hari. Lantas, bagaimana cara menerapkan kegiatan hidup sehat yang tepat? Yuk, simak 6 langkah yang harus dimulai sejak dini berikut!

Aktif Melakukan Kegiatan Fisik

Hampir di seluruh negara belahan dunia sedang mengalami masalah epidemi bernama obesitas atau berat badan berlebih. Masalah ini menjadi ancaman, sebab adanya berbagai risiko penyakit yang bisa muncul, seperti jantung koroner, hipertensi, strok, diabetes melitus, hingga pengapuran sendi.

Dengan memperbanyak aktivitas fisik seperti berjalan, joging, bersepeda, atau renang, maka tubuh akan menjadi lebih sehat dan bebas dari berbagai gangguan kesehatan yang tidak diinginkan. Selain menyehatkan, aktivitas ini juga berguna menjaga berat badan tetap ideal.

Tidur yang Cukup

Banyak orang yang menganggap tidur sebagai aktivitas sepele. Padahal, dengan memiliki tidur yang cukup mampu mengistirahatkan otot, pikiran, menurunkan tingkat stres, menekan risiko penyakit, serta mampu meregenerasi sel-sel dalam tubuh, lho. Berbagai penelitian merekomendasikan bahwa orang dewasa sebaiknya memiliki tidur selama 7-9 jam per harinya.

Berhenti Merokok dan Minum Minuman Beralkohol

Kedua aktivitas ini sebenarnya menjadi pantangan bagi setiap orang untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik. Pasalnya, baik merokok maupun minum-minuman beralkohol, besar kemungkinan memicu munculnya berbagai penyakit serius, mulai dari depresi, diabetes, hingga gangguan kardiovaskular (penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah).

Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Kebutuhan asupan tubuh tidak hanya protein dan kalori saja, tetapi juga vitamin dan mineral. Sementara itu, sudah bukan rahasia lagi jika asupan vitamin dan mineral untuk tubuh bisa didapatkan dari sayur dan buah. Sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari adalah sayuran hijau karena kandungan seratnya yang tinggi serta kaya akan vitamin dan mineral. Menariknya, sayur hijau terbilang lebih murah dan mudah didapatkan.

Kandungan nutrisi di dalam buah-buahan tidak hanya berguna untuk menjaga sistem kekebalan tubuh saja, namun juga bisa membantu proses penyembuhan penyakit. Pasalnya, di dalam buah-buahan terdapat air, zat gizi, berbagai jenis vitamin, serta antioksidan.

Selalu Jaga Hubungan Sosial

Tidak banyak yang menyadari bahwa masalah kesehatan tidak melulu mengenai makanan dan minuman yang kita makan. Kegiatan hidup sehat juga terkait dengan hubungan sosial seseorang dengan orang lain di sekelilingnya, seperti pasangan, keluarga, dan rekan kerja.

Ketika hubungan sosial bermasalah, maka kondisi ini bisa berdampak pada buruknya kesehatan mental dan berujung pada gangguan kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, selalu jaga hubungan baik dengan orang di sekelilingmu dan luangkan waktu dengan mereka untuk sekadar bercengkerama, ya.

Cek Kesehatan Secara Berkala

Siapa sangka, bahwa pengecekan kesehatan secara rutin dan berkala pun mampu membuat kamu memiliki umur lebih panjang. Tak sedikit dari orang yang ke rumah sakit hanya ketika mereka sedang mengalami gangguan kesehatan. Padahal, melakukan medical check-up di rumah sakit maupun Puskesmas, merupakan hal penting karena kamu akan mendeteksi penyakit sedari dini.

Nah, itu tadi beberapa informasi terkait kegiatan hidup sehat yang perlu diterapkan oleh setiap orang. Anjuran ini pun sejalan dengan kampanye Kementerian Kesehatan Indonesia bernama Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS).



Jangan lupa pula untuk selalu menghindari konsumsi makanan olahan agar gaya hidup sehat tetap terjaga. Dengan menerapkan semua hal ini, maka secara tidak langsung kita telah menjadi bagian dalam perubahan untuk Indonesia yang lebih baik. Semoga informasi ini bermanfaat!