Sudah bukan rahasia lagi, kalau udara di pagi hari memang lebih segar dibandingkan jam lainnya. Hal ini tentunya disebabkan karena kandungan oksigen yang banyak dan belum dicemari oleh karbondioksida akibat asap kendaraan bermotor, serta gas buangan pabrik. Demi menikmati suasana ini, tentunya akan lebih baik jika kamu lakukan sambil berolahraga, salah satunya bersepeda.

Bukan hanya untuk berekreasi menikmati suasana pagi hari, ada berbagai manfaat bersepeda yang bisa kamu rasakan. Apa saja manfaat tersebut? Yuk, cek 6 di antaranya berikut ini!

Membuat Sistem Pernapasan Lebih Sehat

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa udara di pagi hari lebih segar dibandingkan dengan waktu-waktu yang lain sehingga membuat sistem pernapasan lebih sehat. Aktivitas fisik yang dilakukan pada waktu ini pun mampu membawa manfaat lebih banyak terhadap organ jantung dan paru-paru seseorang.

Membantu Menurunkan dan Menjaga Berat Badan

Siapa sangka bahwa dengan gowes kamu bisa menurunkan sekaligus menjaga berat badan tetap ideal, lho. Pasalnya, olahraga ini akan membakar kalori lebih banyak sekitar 300 kalori per jam. Sementara jika kamu bersepeda saat pergi dan pulang kerja, maka jumlah kalori yang terbakar pun akan lebih banyak.

Melatih Kekuatan, Keseimbangan, dan Koordinasi Otot

Adapun manfaat lain dari bersepeda adalah melatih kekuatan, keseimbangan dan koordinasi otot tubuh. Gerakan mengayuh secara teratur dan konstan menjadi salah satu solusi bagi mereka yang mengalami masalah tulang dan persendian.

Menekan Tingkat Stres

Dengan bersepeda di pagi hari, tingkat stres akan ditekan. Hal ini disebabkan munculnya hormon endorfin yang memicu munculnya rasa nyaman dan suasana hati yang tenang. Tidak hanya itu, hormon ini pun mampu mengatasi rasa sakit yang terjadi. Bagi kamu yang mengalami stres, tidak ada salahnya untuk mencoba aktivitas luar ruangan ini.

Mengatasi Susah Tidur

Sementara jika kamu yang sering mengalami insomnia atau susah tidur, bersepeda dapat membantu mengatasi permasalahan ini. Pasalnya, insomnia disebabkan oleh aktifnya hormon kortisol yang memicu terjadinya insomnia. Caranya pun terbilang mudah karena kamu hanya perlu mengayuh di pagi hari selama 20-30 menit minimal dua hari sekali untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

Menurunkan Risiko Gangguan Kesehatan

Terakhir, mengayuh sepeda secara rutin akan membuat peredaran aliran darah lebih lancar. Beberapa gangguan kesehatan yang berhubungan dengan peredaran darah antara lain tekanan darah tinggi atau rendah, diabetes, penyakit jantung, serta strok pun akan berkurang risikonya.

Yang perlu diingat, sebelum bersepeda di pagi hari ada baiknya jika kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Beberapa gerakan yang sebaiknya dilakukan yaitu mengayunkan kaki ke segala arah sebagai pemanasan di area pinggang dan otot di semua sendi gerak. Selain itu, stretching dengan posisi membungkuk akan membuat punggung tidak kaku.

Itu tadi beberapa informasi terkait manfaat bersepeda yang dapat kamu rasakan. Apabila aktivitas ini kamu lakukan di jalan raya, maka ada beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain memastikan sepeda berada dalam kondisi prima, melalui lajur yang aman, serta tetap memperhatikan rambu-rambu lalu lintas.

Adapun hal yang tidak boleh diabaikan yakni menggunakan perlengkapan pendukung keselamatan yang tepat, seperti helm serta pelindung siku dan lutut serta perlindungan kesehatan jantung AXA Heart & Save. Pasalnya, tidak sedikit para peseda yang mengabaikan hal ini, sehingga bisa berisiko besar saat terjadi musibah. Jadi, tetap waspada, ya!