Akhir-akhir ini kopi menjadi salah satu minuman yang cukup populer dikalangan anak muda dan para pekerja di kantor, hanya untuk sekadar menghilangkan kantuk saat jam kerja. Hal ini yang membuat gerai toko kopi mudah dijumpai pada pusat perbelanjaan dan daerah di sekitar kantor.

Biasanya, kafein dalam kopi dicari untuk meningkatkan hormon adrenal, sehingga tubuh menjadi lebih berenergi dan bisa bekerja lebih fokus. Tidak hanya itu, kopi memiliki banyak manfaat lain yang bisa dirasakan oleh tubuh jika diminum dengan cara yang benar.

Lalu, bagaimana cara membuat kopi menjadi lebih sehat?  Kamu bisa mencoba 7 cara berikut ini!

Makan Terlebih Dahulu sebelum Meminum Kopi

Salah satu aturan utama sebelum meminum kopi, kamu diwajibkan untuk mengonsumsi makanan terlebih dahulu atau tidak dalam kondisi perut kosong. Hal ini penting untuk diperhatikan, agar kamu dapat terhindar dari masalah serta gangguan pada lambung.

Sebagian orang sering menjadikan kopi sebagai menu sarapannya. Namun, hal ini ternyata keliru karena kafein akan membuat tubuh melepaskan hormon insulin, kemudian kadar gula darah akan menurun dan kamu akan sulit mengonsumi makanan. Hal itulah yang membuat tubuh akan kekurangan karbohidrat serta nutrisi. 

Mengurangi Kandungan Gula yang digunakan

Untuk membuat kopi sehat, bisa juga dilakukan dengan mengurangi asupan gula atau pun pemanis buatan. Biasanya, gula memang digunakan pada beberapa jenis olahan kopi. Namun, terlalu banyak mengonsumsi pemanis dapat membuat tubuh kelebihan berat badan hingga obesitas.

Kamu bisa mengganti pemanis biasa dengan menggunakan sirup atau pun gula kelapa yang lebih sehat untuk tubuh.

Membatasi Asupan Kafein untuk Tubuh

Kafein dalam kopi yang dikonsumsi setiap harinya akan membuat arteri bekerja lebih keras dan kaku, sehingga membuat tekanan pada darah bekerja lebih cepat dan mempersulit kinerja jantung. Oleh sebab itu, kamu perlu membatasi asupan kopi harian yaitu meminum hanya 1 gelas kopi per harinya.

Memakai Kertas Penyaring Kopi

Walaupun kopi memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh tetapi di dalamnya tetap terdapat zat yang mampu menurunkan kadar gula darah. Jadi, ada baiknya kamu menyaring kopi dengan filter untuk menghilangkan zat kurang baik namun, tetap menjaga kandungan kafein di dalamnya.

Menggunakan Air Minum Bersih untuk Menyeduh Kopi

Semua air yang terlihat bening belum tentu dapat dipastikan sudah bersih, lho. Oleh sebab itu, kamu perlu memastikan kembali air yang digunakan telah disaring terlebih dahulu sebelum digunakan untuk menyeduh kopi. Jika kamu menggunakan air berkualitas, tentunya rasa kopi pun akan lebih terasa kenikmatannya.

Hindari Pemakaian Creamer Buatan

Mencampurkan creamer buatan dalam kopi memang menjadi kebiasaan bagi sebagian besar orang. Hal ini bertujuan agar lemak dari creamer dapat mengurangi rasa pahit dari kopi. Namun, biasanya lemak trans tersebut terbilang malah cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh, untuk itu kamu hanya dapat menggunakan sedikit creamer atau tidak menggunakannya agar dapat membuat kopi sehat.

Memilih Susu Nabati dalam Campuran Kopi

Daripada kamu memakai susu nabati untuk dicampurkan ke dalam kopi, sebaiknya gunakan susu kedelai sebagai pengganti. Tentu saja, efek yang diberikan akan membuat tubuh lebih sehat. Selain itu, manfaat dari kafein di dalamnya pun akan tetap bisa dinikmati.

Kamu bisa mulai menerapkan hal-hal tersebut untuk membuat kopi sehat dan aman untuk dikonsumsi oleh tubuh. Semakin kamu bijak saat mengonsumsi kopi maka, tubuh dapat menerima manfaatnya lebih efektif.