Rasa cemas adalah hal wajar yang dialami setiap manusia dalam hidupnya, sewajar perasaan lain seperti senang, marah, dan kecewa. Biasanya rasa cemas timbul saat menghadapi hal-hal yang belum pasti atau bahkan belum terjadi, atau bisa juga karena trauma masa lalu yang dikhawatirkan terulang kembali di masa depan.

Mencemaskan hal-hal yang belum pasti memang rasanya sangat tidak nyaman, apalagi seringnya kita memikirkan kejadian yang buruk-buruk saja.  Namun hati-hati, apabila rasa cemas yang dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan paranoid hingga depresi, lho.

Berikut hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi kecemasan akan masa depan.

1. Mensyukuri hal-hal kecil

Entah mengapa manusia kerap memiliki kecenderungan bergegas menuju masa depan padahal tidak ada yang dapat menjamin apa yang akan terjadi. Itu artinya, manusia terlalu banyak menaruh energi dan pikiran untuk hal-hal yang mungkin tidak akan pernah terjadi. Untuk mengatasi kecemasan tersebut, bisa mulai dengan mensyukuri hal-hal yang dimiliki saat ini, seperti kesehatan, keluarga, dan kebutuhan yang terpenuhi.

2. Banyak melakukan kebaikan

Berbuat baik dapat menimbulkan kepuasan batin dalam diri, lho, apalagi melihat orang yang kita bantu juga merasa senang.  Selain itu energi yang keluar pun energi positif, sehingga rasa cemas yang ada tertutup oleh perasaan bahagia setelah membantu orang lain.  Contohnya memberi makan orang-orang yang kurang mampu atau sekadar menanyakan kabar kerabat kita. 

3. Sibukkan diri dengan hal yang disukai

Memang rasanya sulit untuk melakukan hal lain saat dilanda rasa cemas. Namun tak ada gunanya membiarkan perasaan cemas itu menghantui kita seharian. Untuk membuat suasana hati lebih baik, lakukan hal yang kamu sukai, misalnya memasak, menonton video favorit, atau berkebun.

4. Berbagi dengan orang lain

Ketahuilah kamu tidak sendiri, rasa cemas yang kamu rasakan juga dirasakan banyak orang lain.  Untuk itu cobalah berbagi dengan orang-orang yang kamu percaya, baik keluarga maupun teman mengenai apa yang sedang kamu rasakan. Setidaknya kamu bisa mendapat perspektif baru untuk menghadapi rasa cemas tersebut.

5. Yakinlah hidupmu sudah ada yang mengatur

Dibalik misteri kehidupan manusia, ada zat tak terlihat yang telah mengatur semua yang ada di bumi ini. Tanpa sadar, sebenarnya garis hidupmu telah ditetapkan, namun jangan lupa untuk tetap berusaha mencari cara memudahkan kehidupan, misalnya dengan melindungi diri sendiri dari bahaya kehilangan milik kita.

Itulah beberapa cara mengatasi kecemasan akan masa depan. Cobalah untuk menanamkan pikiran positif dan fokuslah pada momen saat ini. Sekali lagi, rasa cemas itu wajar namun tetap perlu kamu kendalikan, ya. Semangat!