Terkilir pada pergelangan kaki atau cedera otot adalah risiko yang bisa Anda alami saat olahraga. Jangan hanya tertarik dengan merk tenama saat memilih sepatu. lain kaki, lain pula bentuk sepatu yang harus dibeli.

Berikut adalah cara untuk memilih sepatu olahraga yang melindungi, mengurangi risiko cedera, dan mengoptimalkan performa latihan Anda. 

Pilih sepatu khusus 
Lain kegiatan, sepatunya juga berbeda. Misalnya sepatu lari sangat ideal untuk bergerak maju namun tidak dirancang untuk pergerakan yang membutuhkan perpindahan yang cepat dari sisi kiri ke kanan seperti bermain tenis atau sepak bola. Jika dipaksakan, sepatu lari Anda dapat meningkatkan risiko cedera pergelangan kaki atau terkilir.

Pada dasarnya, apapun olahraga Anda, lari, basket, tenis, atau yang lainnya, pilihlah sepatu yang memang sesuai dengan aktivitas dan fungsinya. 

Abaikan label harga 
Baik dari segi kenyamanan dan kesehatan kaki Anda, sepatu olahraga berharga mahal tidak selalu lebih baik. Bahkan mungkin meningkatkan risiko cedera. Mengapa? Karena Anda biasanya akan mengabaikan rasa sakit dengan berpikir sepatu mahal Anda akan melindungi kaki sepenuhnya. Penelitian menyebutkan, jangan ragu untuk membeli sepatu lari baru setelah dipakai melewati 800 km atau setelah 60 jam olahraga dalam ruangan. Mungkin memang terasa mahal jika harus terus ganti sepatu dalam jangka pendek, namun investasi untuk mencegah cedera jangka panjang.

Utamakan Kenyamanan 
Produsen sepatu selalu menciptakan inovasi teknologi yang berbeda-beda. Tetapi perhatikan kaki Anda sendiri, karena seperti sidik jari, kaki juga memiliki keunikan masing-masing. Jangan hanya berfokus pada fitur-fitur, tetapi utamakanlah kenyamanan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa memperhatikan kenyamanan dapat menurunkan risiko patah tulang dan nyeri.

Setelah Anda menemukan sepatu yang sempurna, ingatlah untuk mendengarkan sinyal tubuh dan berhenti ketika merasa ada sesuatu yang salah. Itulah kunci untuk memaksimalkan performa sekaligus melindungi diri dari cedera.

Selamat berolahraga!