Kondisi burnout terjadi ketika Anda merasa kewalahan dalam memenuhi ekspektasi tertentu, biasanya dalam pekerjaan. Burnout membuat Anda kehilangan motivasi dalam bekerja, meski sebelumnya pekerjaan ini adalah sesuatu yang Anda sukai. Lalu, apa saja ciri-ciri burnout yang patut diketahui?

1. Mudah Merasa Lelah Terus Menerus

Burnout membuat seseorang merasakan lelah yang teramat sangat, baik secara fisik maupun mental. Ini membuat mereka merasa sangat kesulitan untuk menyelesaikan pekerjaan karena tidak ada tenaga untuk bergerak dan berpikir.

2. Tidak Produktif dalam Bekerja

Salah satu ciri-ciri burnout yang mungkin paling bisa dirasakan oleh seseorang adalah menurunnya produktivitas kerja. Pasalnya, burnout bisa membuat seseorang cenderung memilih menghindari untuk menyelesaikan tanggung jawab. Kondisi ini juga bisa membuat seseorang yang tadinya rajin menjadi sering menunda untuk mengerjakan pekerjaan. Beberapa orang lainnya, kerap mengurangi jam kerjanya agar pulang lebih cepat dari jam seharusnya atau bahkan sering tidak masuk kerja.

3. Mudah Sakit

Tidak hanya mental, burnout juga berpengaruh pada kondisi fisik. Ciri-ciri orang burnout secara fisik adalah mudah sakit, terutama flu, pilek, dan insomnia. Tak jarang, mereka juga merasa sering pusing dan sakit perut. Hal ini terjadi karena stres yang berkepanjangan dapat membuat sistem imun di tubuh menurun dan berakibat Anda jadi mudah terserang bakteri, virus, maupun patogen lainnya.

4. Mudah Marah

Saat mengalami burnout, seseorang biasanya menjadi lebih mudah marah. Tidak hanya pada rekan kerja, perubahan perilaku ini juga biasanya akan terjadi saat Anda sedang bersama anggota keluarga, teman dekat, bahkan pasangan. Hal-hal yang sebelumnya tidak pernah menjadi masalah untuk Anda, kini bisa jadi pemicu amarah dengan mudah. Anda juga akan cepat merasa kesal apabila kegiatan yang sudah direncanakan tidak berjalan dengan lancar.

Pernah mengalami hal-hal seperti di atas? Artinya, Anda mengalami burnout. Bagaimana cara mengatasinya? Salah satu caranya Anda bisa berolahraga dengan mengikuti home workout video secara rutin agar memperbaiki mood Anda.