Ada beberapa makanan yang dinilai memiliki peran baik dalam melawan stres. Mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dapat mengurangi efek negatif stres di tubuh Anda.Yuk ketahui 5 jenis makanan pereda stres berikut:

1. Jeruk

Sudah bukan rahasia lagi kalau Jeruk kaya akan Vitamin C. Menurut para ahli, vitamin C dapat mengurangi kadar hormon stres sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian, tekanan darah dan hormon stres dapat kembali normal lebih cepat ketika seseorang mengkonsumsi vitamin C sebelum melakukan tugas yang membuat stres.

2. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang mudah ditemui dan harganya pun terjangkau. Dengan harga murah, telur mengandung nutrisi tinggi dan mampu mengurangi stres. Salah satu kandungan telur adalah kolin. Kolin terbukti memiliki peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi terhadap stres. Pada penelitian yang dilakukan, terbukti bahwa telur dapat membantu meningkatkan suasana hati dan membantu respon stres.

3. Coklat hitam (dark chocolate)

Coklat hitam kerap disebut makanan anti-stres bukan tanpa alasan. Kandungan dasar coklat hitam adalah kakao, yang terbukti dapat menurunkan kadar stres dalam tubuh. Selain itu, coklat hitam juga tinggi akan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Konsumsi coklat juga terbukti dapat meningkatkan mood seseorang.

4. Ubi Jalar

Sumber karbohidrat kaya nutrisi ini bisa membantu meredakan stres dengan menurunkan hormon stres (kortisol) dalam tubuh.

5. Yogurt

Anda pasti sudah tidak asing dengan yogurt, bukan? Yogurt mengandung bakteri baik bernama Lactobacillus dan Bifidobacterium yang terbukti memiliki efek positif pada kesehatan otak. Menurut sebuah tinjauan klinis, yogurt menghasilkan efek anti inflamasi dalam tubuh.

Tidak disangka kelima makanan diatas mampu mengurangi kadar hormon stres di tubuh. Maka itu, mulailah perbaiki pola makan untuk mengelola stres, dan coba konsumsi kelima makanan ini untuk memaksimalkan hasilnya.

Namun, jika Anda merasa sulit untuk mengelola stress sendiri, segera konsultasikan dengan ahlinya ya. Layanan telekonsultasi bersama psikolog/psikiater serta dokter umum tersedia secara gratis bagi nasabah polis asuransi Axa Financial Indonesia.

Dapatkan manfaat telekonsultasi gratis dengan dokter umum, dokter spesialis ataupun psikolog dengan memiliki asuransi Axa Medicash Pro Seven. Nikmati fasilitas cashless di rumah sakit, serta santunan rawat inap hingga 1 juta per hari.

Sumber: Good Doctor