Tubuh membutuhkan asupan untuk tetap berenergi. Namun, asupan tersebut haruslah yang bergizi agar tubuh menjadi sehat dan daya tahan tubuh menjadi kuat. Dengan begitu, kamu tidak mudah jatuh sakit. Karena itu, konsumsilah daftar makanan berikut ini untuk menambah daya tahan tubuh.
 

Makanan penambah daya tahan tubuh

1. Bawang putih

Terkenal sebagai bumbu masakan, ternyata bawang putih mengandung zat allicin yang mampu menjaga fungsi kekebalan tubuh dengan cara merangsang dan memproduksi sel darah putih. Selain itu, rempah satu ini juga mengandung zat yang dapat membasmi bakteri, virus, dan parasit, serta memiliki sifat antioksidan yang dapat meredakan peradangan, menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, dan menjaga tekanan darah tetap normal.
Kamu dapat mengonsumsi bawang putih secara mentah, dihaluskan atau ditambahkan ke dalam masakan.

Sumber: alodokter.com
 

2. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin dan mineral yang mampu menambah daya tahan tubuh yaitu vitamin A, C, dan E, serta tinggi antioksidan dan serat. Cara mengonsumsi brokoli agar kandungannya tidak hilang adalah dengan memasaknya secepat mungkin atau lebih baik lagi dengan memakan brokoli secara mentah.
Sumber: liputan6.com
 

3. Makanan tinggi vitamin C

Vitamin C terkenal dengan manfaatnya yaitu menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat. Vitamin C akan meningkatkan produksi sel darah tubuh untuk memerangi infeksi. Beberapa makanan yang kaya vitamin C adalah jeruk, lemon, jambu biji, kiwi, dan paprika.

Sumber: alodokter.com
 

4. Jahe

Makanan lainnya yang dapat menambah daya tahan tubuh adalah jahe. Jahe memiliki sifat anti-virus, yang dapat membantu mengurangi peradangan, sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya, serta membantu mengurangi mual.

Kompas.com
 

5. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat memperkuat daya tahan tubuh dan menghalau infeksi bakteri penyebab penyakit tertentu, seperti diare, infeksi saluran kemih, dan ISPA. Agar lebih sehat, cobalah untuk mengonsumsi yogurt tawar dan rendah gula. Kamu bisa menambah rasa manis yogurt dengan buah-buahan atau madu.

Sumber: alodokter.com
 

Konsumsilah kelima makanan tersebut agar daya tahan tubuh kamu tetap kuat. Walaupun demikian, kamu tetap perlu siaga karena penyakit bisa datang kapan saja. Jadi, persiapkanlah asuransi kesehatan supaya kamu tetap merasa tenang.