Setiap hari kita dituntut beragam aktivitas yang tentunya menguras tenaga dan pikiran. Tak jarang, muncul suasana hati yang kurang bagus. Tapi tahukah kamu, lewat makanan kamu bisa meningkatkan mood dan menciptakan rasa bahagia. Hal ini karena kandungan nutrisi dari makanan tersebut yang membantu otak kita memproduksi neurotransmiter untuk memberi suasana hati yang baik. Lalu apa saja makanan itu?

Makanan yang Bisa Membuat Bahagia

Cokelat hitam

Makana satu ini memang paling cocok dikonsumsi ketika kondisi perasaan kurang bahagia. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Depression & Anxiety menemukan bahwa orang yang makan cokelat hitam mengalami gejala depresi yang lebih sedikit dibandingkan yang tidak memakannya. Alasannya, cokelat hitam mengandung banyak bahan kimia alami seperti polifenol (antioksidan), kafein, dan theobromin yang dapat membantu meningkatkan suasana hati seseorang. Tapi ingat, batasi konsumsi cokelat secara berlebihan (sekitar 40 gram) karena dapat memicu penambahan berat badan.
 

Salmon

Ikan Salmon mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang membantu relaksasi otot, meningkatkan mood dan membangkitkan rasa bahagia. Dikutip dari tempo.co, mengonsumsi lebih banyak ikan akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami gejala depresi.
 

Kacang-kacangan

Makan yang bisa membuat bahagia lainnya adalah kacang-kacangan. Makanan ini mengandung serotonin yang membuat tubuh merasa lebih bahagia. Serotonin dianggap sebagai hormon bahagia yang dapat mengatur suasana hati dan memori. Selain itu, kacang-kacangan mengandung vitamin E yang melindungi sel-sel dari radikal bebas. Jadi, siapkan kacang mete, kenari, atau kacang almond sebagai cemilan kamu untuk mood yang lebih baik.
 

Alpukat

Selain rasanya yang lezat, buah alpukat juga diyakini dapat meningkatkan mood. Alpukat menjadi penyeimbang hormon alami, memastikan otak melepaskan bahan kimia yang tepat untuk membuat kamu merasa bahagia.
 

Pisang

Pisang adalah buah yang kaya dengan potasium dan triptofan. Potasium baik untuk kinerja jantung dan triptofan adalah senyawa kimia di otak yang membantu memperbaiki mood.

 
Jadi, jangan lupa konsumsi makanan di atas ini untuk mendapatkan suasana hati yang bahagia. Perasaan bahagia dapat membangkitkan energi dan menciptakan pikiran positif. Alhasil, kesehatan mental kamu tetap terjaga.
 
Sumber: gaya.tempo.co dan cnnindonesia