Olahraga adalah aktivitas fisik yang memberikan dampak baik bagi kesehatan. Kita disarankan untuk berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh. Kemudian muncul pertanyaan, lebih baik olahraga di pagi hari atau malam hari ya? Nah, berikut penjelasannya.

Manfaat Olahraga Pagi Hari

Dikutip dari WomensHealthMag.com, olahraga pagi cocok bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan karena olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori yang terbakar lebih banyak. Selain itu, olahraga pagi juga membuat tubuh lebih berenergi dalam menjalankan aktivitas dan meningkatkan konsentrasi. Alhasil, performa kerja kamu turut meningkat pula. Namun, kamu disarankan untuk melakukan pemanasan lebih lama karena suhu tubuh relatif lebih rendah di pagi hari.

Manfaat Olahraga Malam Hari

Tidak semua orang sempat berolahraga di pagi hari sehingga memilih untuk melakukan olahraga pada malam hari. Ketika kamu berolahraga di malam hari, maka ini adalah waktu yang tepat yaitu setidaknya 2 jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur malam kamu. Olahraga di malam hari dapat membentuk massa otot karena fungsi otot bekerja lebih maksimal ketimbang di pagi hari. Olahraga malam juga membantu menghilangkan stres setelah seharian bekerja.
 
Sumber: alodokter.com
 
Kesimpulannya, olahraga pagi maupun malam sama-sama memberikan manfaat baik bagi tubuh. Tinggal disesuaikan saja waktu olahraga dengan jadwal dan kondisi fisik kamu. Pastikan untuk tidak berolahraga secara berlebihan atau terlalu dipaksakan karena dapat memicu penyakit berbahaya seperti serangan jantung.