Akhir-akhir ini, sebutan self-care sering diutarakan oleh banyak orang. Namun, arti self-care sendiri itu apa sih sebetulnya? Dan apa korelasinya dengan kesehatan mental?

Self-care merupakan usaha proaktif yang dilakukan untuk memperoleh kesehatan fisik dan mental dengan cara menyeimbangan pikiran, raga, serta jiwa, baik secara pribadi maupun profesional. Rutin melakukan self-care dapat memberikan dampak positif yang besar bagi seseorang.

Beberapa contoh self-care sederhana yang dapat kamu lakukan adalah sebagai berikut:

1. Me time/relaksasi: sempatkan 1 hari dalam seminggu untuk beristirahat di rumah, atau untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai.
2. Olahraga: menjalani hidup sehat akan mendukung aktivitas sehari-harimu agar kamu lebih fit
3. Bersih-bersih rumah/kamar: menjaga kebersihan tidak hanya ampuh mengurangi risiko penyakit, tetapi juga meningkatkan cara orang lain memandang diri dan cara kamu memandang diri sendiri.
4. Bertemu dengan teman: pertemanan yang sehat dapat membangun rasa kepemilikan, dan mengurangi beban pikiran
5. Melakukan hobi: lakukan hal yang kamu suka, seperti misalnya bermain basket, berenang, membaca buku, menonton film, atau berkebun

Self-care adalah perawatan diri yang dapat meningkatkan kualitas hidupmu, hal ini juga bermanfaat bagi kesehatan kesejahteraan secara keseluruhan. Maka itu, kamu wajib untuk meluangkan waktu untuk menyempatkan diri melakukan self-care.

Tidak selamanya self-care itu mewah atau mahal kok, kamu bisa mulai dari hal-hal kecil yang tentunya akan sangat berarti bagi kesehatan mental kamu.

Source: hipwee, alodokter, hellosehat