5 Menu Sehat Sahur Agar Kuat Puasa Seharian

Mempersiapkan makanan untuk sahur yang benar, dapat membantu tubuh menjadi lebih kuat dalam menjalani puasa selama satu hari penuh. Oleh karena itu, kamu perlu menyusun menu sehat saat sahur mulai dari sekarang. Agar tidak salah, yuk ikuti 5 jenis menunya seperti berikut ini.

1. Sandwich dengan Isi Sayuran
Pada dasarnya, kamu bisa memperlakukan sahur seperti sarapan biasa yang dilakukan lebih cepat. Tentunya dengan cara ini kamu akan lebih mudah mengatur menu sehat saat sahur dan tentunya dapat menahan nafsu makan yang besar. Untuk kamu yang tidak suka menu yang merepotkan, pilihlah sandwich yang bisa diisi dengan sayuran dan telur. Sebaiknya gunakan roti gandum yang lebih sehat, dengan begitu kebutuhan karbohidrat, protein, dan serat sudah tersedia dalam sandwich buatanmu.

2. Nasi Goreng Sayur
Jika kamu sudah terbiasa sarapan menggunakan nasi saat pagi hari, maka nasi goreng sayur dapat menjadi salah satu alternatif yang tepat. Tambahan sayur di dalamnya dapat menambah nilai serat yang dibutuhkan dan telur sebagai protein. Jangan lupa untuk mengganti minyak goreng biasa dengan olive yang lebih sehat untuk kesehatan pencernaan.

3. Oatmeal Kekinian
Siapa bilang puasa tidak bisa diet? Kamu bisa memenuhi segala kebutuhan nutrisi, vitamin, dan serat hanya dalam semangkuk oatmeal yang diberi irisan berbagai jenis buah di atasnya. Untuk kamu yang memiliki riwayat sakit maag, menu sehat saat sahur ini sangat baik untuk mencegahnya kambuh selama menjalani waktu berpuasa yang cukup panjang.

4. Sayur Sop
Agar tubuh bisa kembali segar dari rasa ngantuk di pagi hari, menu sehat saat sahur yang satu ini bisa menjadi pilihan yang tepat. Sayur sop tidak hanya mengandung berbagai jenis serat di dalamnya, tetapi kandungan protein dan daging yang dibutuhkan juga dapat melengkapi kebutuhan energi harian. Kamu bisa menikmatinya bersama dengan nasi atau kentang rebus yang bisa dimasukkan ke dalamnya.

5. Minum Susu yang Bukan Berasal dari Sapi
Seringkali saat waktunya untuk sahur tiba, kamu tidak bisa menyiapkan berbagai menu sehat saat sahur dengan lengkap. Hal ini cukup sering terjadi, oleh karena itu kamu bisa melengkapi kebutuhan dengan meminum susu kacang kedelai atau kacang hijau. Kandungan proteinnya yang cukup banyak bisa membantumu bertahan selama puasa.

Itulah 5 menu sehat saat sahur yang dapat membuatmu kuat sepanjang hari selama puasa. Tapi jangan lupa untuk melengkapi sahurmu dengan memakan buah-buahan yang kaya dengan air seperti semangka, jeruk, apel, melon, dan sebagainya. Walaupun puasa seharian, tapi kebutuhan nutrisi, serat, protein, dan vitamin harus tetap terpenuhi dengan baik saat sahur ya. Selamat menjalani ibadah puasa bersama keluarga, kerabat, dan teman-teman.