Angka timbangan mulai bikin resah? Itu artinya pola makan perlu diperbaiki alias melakukan diet. Tapi perlu diingat ya tidak ada diet yang instan, semua butuh proses dan dibarengi dengan kedisiplinan. Ikuti cara di bawah ini.
 

Tips Diet Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Mantapkan niat dan sugesti positif

Nah ini yang paling penting agar diet ampuh. Diet tanpa niat akan berhenti di tengah jalan. Karena diet itu adalah sebuah proses yang harus dinikmati, jangan sampai membuat tersiksa. Contoh sugesti positif yaitu: “Saya sudah kenyang dengan porsi makan yang secukupnya” atau “makan sayur lebih enak dan menyehatkan”.  Jika kamu menanamkan sugesti ini dengan kuat, alam bawah sadarmu akan mengikuti dengan sendirinya.
 

Perbanyak lauk yang mengandung protein dan serat, kurangi karbohidrat

Dalam sepiring makanan, sebisa mungkin batasi porsi nasi atau jenis karbohidrat lain seperti mie atau roti putih dan perbanyak lauk berupa protein, zat besi, dan serat.  Kamu bisa memperbanyak sayur mayur. Percayalah, lauk yang lebih banyak dari nasi sudah bisa membuat perutmu kenyang, kok.
 

Mengunyah dengan perlahan

Apa hubungannya mengunyah dengan perlahan dengan menurunkan berat badan? Dengan mengunyah secara perlahan, makanan yang masuk ke usus lebih lembut sehingga lebih mudah dicerna. Makanan yang mudah dicerna juga lebih mudah dikeluarkan sebagai feses. Buang air besar lancar, perut pun akan terasa lega. Selain itu, mengunyah secara perlahan juga menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama, lho.
 

Banyak minum air putih

Tahukah kamu air putih memiliki banyak sekali manfaat, termasuk menurunkan berat badan? Air putih berfungsi membersihkan zat-zat beracun yang ada di dalam tubuh yang akan keluar melalui urin. Air putih juga dapat menggelontorkan lemak yang ada di tubuh. Jadi jika kamu habis makan yang manis-manis atau mengandung lemak, jangan lupa untuk minum air putih yang banyak.
 

Jangan begadang

Sudah tahu kan begadang menyebabkan perut keroncongan? Akhirnya untuk memuaskan rasa lapar tersebut kita makan makanan seperti mie instan atau camilan tinggi kalori lainnya.  Untuk itu sebisa mungkin hindari tidur terlalu larut. Kalaupun harus lembur, sediakan makanan yang bergizi namun mengenyangkan seperti buah-buahan atau oatmeal.
 

Jangan terlalu keras pada diri sendiri, “cheating” sesekali boleh kok

Maksudnya jangan terlalu keras pada diri sendiri adalah jangan sampai proses diet ini membuat dirimu kelaparan hingga tubuh lemas. Alhasil jatuh sakit dan sampai dirawat inap di rumah sakit. Tentu jangan sampai hal tersebut terjadi. Diet bukan berarti kamu kelaparan, tetapi mengatur pola makan dengan baik. Sesekali makan junk food atau es krim? Tentu saja boleh! Kalau ditahan-tahan yang ada kamu makin penasaran malah jadinya kebablasan. Tapi perlu diingat, tidak boleh makan berlebihan dan wajib minum air putih yang banyak setelahnya.

Sumber: health.kompas.com dan wolipop.detik.com