Pola hidup sehat memiliki peran penting dalam keseharian dan kesehatan jangka panjang. Hidup sehat juga merupakan kunci panjang umur. Dilansir dari WHO, definisi pola hidup sehat adalah prinsip, cara, atau gaya hidup yang bertujuan untuk menurunkan risiko sakit parah atau kematian dini karena penyakit kronis.

Penerapan hidup sehat dapat menjaga kolesterol serta tekanan darah, sehingga tubuh akan terasa lebih bugar. Maka itu, memulai hidup yang sehat penting dilakukan untuk terhindar dari berbagai penyakit. Memulai pola hidup sehat tidak susah kok, kuncinya adalah rutin dan konsisten.

Berikut adalah 5 cara sederhana untuk memulai pola hidup sehat dan aktif:

1. Sempatkan berolahraga: Usahakan untuk olahraga 3-4x seminggu untuk membuat tubuh jadi fit dan tidak gampang terkena penyakit.
2. Tidur cukup (7-8 jam): Durasi tidur yang cukup membuat mood lebih baik, mempertajam memori dan membuat aktivitas lebih produktif.
3. Konsumsi makanan bergizi seimbang: Perbanyak konsumsi sayur dan buah. Kurangi makanan olahan, dan berlemak lainnya. Pastikan menu makanan sehari-hari mengandung gizi seimbang.
4. Minum air putih yang cukup (2 Liter per hari): Air dapat membantu meningkatkan kadar hidrasi tubuh.
5. Hindari rokok dan alkohol: Rokok dan alkohol adalah pemicu penyakit terbesar. Sebisa mungkin, hindari konsumsi alkohol dan rokok untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Ternyata, memulai lifestyle yang aktif tidak perlu susah, bukan? Mulailah dari hal-hal kecil yang dapat mempengaruhi kualitas hidupmu dalam jangka panjang. Ayo lakukan 5 cara diatas secara bertahap dan rasakan manfaatnya.

Source: alodokter, halodoc