Solusi Kami

Temukan ragam solusi perlindungan menyeluruh dengan manfaat optimal sesuai dengan kebutuhan Anda dan keluarga.

Beli Online

Solusi Perlindungan

Cari tahu jenis perlindungan sesuai kebutuhan Anda
Selengkapnya

Talk to Doctor

Nikmati layanan konsultasi dengan dokter terbaik dari Good Doctor
Selengkapnya

Inspirasi

Temukan dunia inspirasi AXA, menghadirkan berbagai artikel mengenai topik seputar kesehatan, gaya hidup, pendidikan dan topik seru lainnya

Apa Itu Trend “Self Healing”?

Apa Itu Trend “Self Healing”?
16 Maret 2022

Sejak pandemi berlangsung, banyak kegiatan yang dibatasi dan menjadikan kita untuk menghabiskan waktu lebih banyak di rumah. Itu tentunya menimbulkan rasa jenuh bagi kita. Sesekali, kita membutuhkan refreshing atau akhir-akhir ini disebut self-healing.

Namun, sebetulnya apa sih self-healing itu? Dan bagaimana cara untuk melakukannya?

Self-healing merupakan sebutan proses pemulihan bagi seseorang yang sedang mengalami penurunan kesehatan secara mental, ataupun secara fisik. Pada penelitian psikologis, sebutan self-healing lebih umum didefinisikan untuk proses penyembuhan seperti trauma, depresi, gangguan kecemasan, dan stres.

Faktanya, self-healing mengacu pada hal-hal yang dilakukan untuk memulai sistem pemulihan internal agar bisa sembuh dari penyakit, luka, atau ketidakseimbangan dalam tubuh. Trend self-healing ini dapat dilakukan bagi siapa saja yang membutuhkannya, tidak harus eksklusif bagi orang yang sakit tertentu.

Tetapi, usahakan untuk konsultasi dengan dokter terlebih dahulu ya. Karena jika Anda sudah merasakan gangguan emosional yang berlebihan, serta Anda kesulitan mengatasinya sendiri, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahlinya. Hal ini dilakukan agar proses penyembuhan Anda sukses dan berjalan lancar.

Banyak orang beranggapan bahwa self-healing hanya dapat dilakukan dengan bepergian ke suatu tempat pada kurun waktu yang lama, tetapi nyatanya ada juga kok cara lain yang lebih sederhana untuk self-healing, yaitu:

  1. Meditasi
  • Duduk dengan posisi nyaman dan ambil napas. Anda tidak perlu mengubah pola pernapasan, tetapi cukup perhatikan alurnya.
  • Kemudian pastikan kedua telapak tangan saling berhadapan dan gosok selama 30-60 detik. Hiasi ekspresi wajah dengan senyuman yang dapat membantu proses self-healing mengubah suasana hati. 
  • Pegang tanganmu dan rasakan energi yang mengalir.
  • Tutup mata, dan rasakan energi yang Anda kirim ke seluruh tubuh. Bayangkan energi tersebut telah tersebar ke seluruh bagian tubuh dengan tepat.
  • Kirim terus energi ini ke berbagai bagian tubuh saat Anda melakukan meditasi. Tanpa sadar energi ini akan membantu menyembuhkan bagian tubuh yang sakit. Lakukanlah transfer energi ini selama 10 menit, karena akan membawa rasa senang dan damai pada tubuh.
  1. Latihan pernapasan resonansi

Caranya cukup berbaring telentang, tarik napas selama enam hitungan dan buang lagi hingga enam hitungan.

Saat mulai merasa tenang, ubah pola pernapasan dengan tarik napas melalui hidung, isi diafragma hingga dada penuh dengan udara. Kemudian hembuskan melalui mulut. Apabila bisa, ulangi latihan pernapasan resonansi ini selama 5 hingga 10 menit. Hasil dari latihan pernapasan resonansi bisa meningkatkan kesadaran pikiran.

  1. Journaling atau menulis di jurnal

Rutinlah menulis jurnal selama 15-20 menit, lalu tingkatkan intensitasnya sesuai minat dan kebutuhan. Manfaat dari journaling adalah meningkatkan kesadaran diri sekaligus memasuki pikiran bawah sadar.

Ketika Anda merasa jenuh dengan rutinitas sehari hari, ada baiknya mencoba 3 tips diatas.

Namun, jika Anda merasa sulit untuk mengelola rasa penat sendiri dan merasa tidak mampu untuk menjalaninya, disarankan untuk konsultasikan dengan ahlinya. Layanan telekonsultasi bersama psikolog/psikiater tersedia secara gratis bagi nasabah polis asuransi Axa Financial Indonesia.

Dapatkan manfaat telekonsultasi gratis dengan dokter umum, dokter spesialis ataupun psikolog dengan memiliki asuransi Axa Medicash Pro Seven. Nikmati fasilitas cashless di rumah sakit, serta santunan rawat inap hingga 1 juta per hari.

Sumber: Good Doctor

Virtual Class

Selengkapnya

Apa Itu Trend “Self Healing”?

Selengkapnya

Waspadai Gejala Stroke yang Tidak Biasa, dan Ketahui Cara Mencegahnya

Selengkapnya

6 Trik Mudah & Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Selengkapnya

Tips Memilih Investasi yang Cocok dengan Kepribadian

Selengkapnya

Inilah Perbedaan Tabungan Pendidikan dengan Asuransi Pendidikan

Selengkapnya

Ini 5 Cara Mengatur Dana Pendidikan Menurut Para Ahli

Selengkapnya

5 Kesalahan Pemula Saat Menjalankan Bisnis

Selengkapnya

Waspada Efek ‘Learning Loss’ pada Anak selama Pandemi

Selengkapnya

Usia Berapa Anak Bisa Mulai Toilet Training?

Selengkapnya

5 Pesan Moral Hidup dari Serial Squid Game

Selengkapnya
Asuransi: Menepiskan Risiko, Membangun Optimisme

Asuransi: Menepiskan Risiko, Membangun Optimisme

Selengkapnya

Webinar - Aman Untuk Semua

Selengkapnya
6 Ide ‘Dapetin Duit’ Lewat Pokemon Go

6 Ide ‘Dapetin Duit’ Lewat Pokemon Go

Selengkapnya
Selalu Dicari Saat Terjadi Kecelakaan Pesawat, Apa Sebenarnya Fungsi Black Box?

Selalu Dicari Saat Terjadi Kecelakaan Pesawat, Apa Sebenarnya Fungsi Black Box?

Selengkapnya
Persiapkan Diri untuk Mengantisipasi Bencana Gempa

Persiapkan Diri untuk Mengantisipasi Bencana Gempa

Selengkapnya
Intip Rahasia Mengelola Keuangan Yang Benar Agar Sukses Secara Finansial

Intip Rahasia Mengelola Keuangan Yang Benar Agar Sukses Secara Finansial

Selengkapnya
6 Rekomendasi Channel Youtube Untuk Olahraga Di Rumah

6 Rekomendasi Channel Youtube Untuk Olahraga Di Rumah

Selengkapnya
Travel Fair buat Berburu Tiket Murah

Travel Fair buat Berburu Tiket Murah

Selengkapnya
Target Liburan ke Jepang? Nih, yang harus disiapin

Target Liburan ke Jepang? Nih, yang harus disiapin

Selengkapnya

Total Klaim
*Per Juni 2021

Sebagai bentuk komitmen perusahaan, AXA Financial Indonesia dan Mandiri AXA General Insurance membuktikan kepercayaan nasabah dengan membayarkan klaim sepanjang tahun sesuai dengan solusi perlindungan yang dimiliki nasabah.

PT AXA Financial Indonesia

IDR 146,985,144,763

PT Mandiri AXA General Insurance

IDR 118,014,364,919