Jika kamu sedang merasa sedih atau tidak bersemangat, ternyata ada jenis makanan yang bisa mengangkat suasana hati jadi lebih baik, loh! Hal ini karena makanan tersebut dapat merangsang timbulnya hormon yang menjaga perasaan bahagia pada manusia yaitu dopamin, serotonin, endorphin, dan oksitosin.  Nah, berikut jenis-jenis makanan yang bisa tingkatkan hormon bahagia.

1. Coklat
Sudah lama coklat menjadi makanan favorit banyak orang. Selain rasanya yang manis, coklat memiliki tekstur padat yang cukup membuat kenyang. Meski banyak jenisnya, hanya coklat hitam (dark chocolate) yang bisa meningkatkan perasaan secara alami. Dark chocolate mengandung antioksidan tinggi yang dapat merangsang N-acylethanolamine, senyawa kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.
 
2. Susu
Minuman penguat tulang ini ternyata juga dapat meningkatkan suasana hati karena mengandung komponen triptofan yang akan dikonversi menjadi serotonin dan menimbulkan perasaan bahagia.Selain itu, susu mengandung protein yang mampu memberi efek menenangkan bagi tubuh.
 
3. Alpukat
Buah yang sering dijadikan jus ini mengandung lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan otak dan dapat mengatur suasana hati.Buah ini juga mengandung Vitamin B3 yang mampu meningkatkan serotonin.
 
4. Kacang-kacangan
Kacang mengandung Vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium, dan seng yang dapat menjaga agar tingkat hormone stress tetap rendah. Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan biji-bijian dapat menstimulasi produksi endorfin yang nantinya akan dilepaskan ke aliran darah untuk memunculkan rasa euforia, pelepas stress, dan meningkatkan rasa bahagia.
 
5. Tomat ceri
Tomat mini ini adalah sumber likopen, antioksidan yang melindungi otak dan melawan depresi.Peneliti menemukan bahwa salah satu manfaat terbesar likopen adalah pencegahan komponen pro-inflamasi (peradangan) yang sering dikaitkan dengan depresi.
 
Namun selain makanan, perasaan bahagia juga bisa datang dari berbagai cara lain seperti berolahraga, meditasi, tertawa, dan juga dipijat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu.
 
Sumber: kompas.com