Tentunya di masa pandemi ini kita jadi punya lebih banyak waktu di rumah. Maka itu, ada baiknya kita gunakan waktu itu untuk berolahraga. Banyak lho manfaat dari berolahraga, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Tidak sulit kok melakukan olahraga untuk mendapatkan jantung yang sehat dan kuat. 

Saat kamu berolahraga, jantung bekerja dengan optimal dan memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Dan jika kamu melakukannya secara teratur, kamu bisa mendapatkan manfaatnya seperti menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan pembuluh arteri dan pembuluh darah lainnya. 

Lakukan 5 jenis olahraga ini di rumah untuk mendapatkan jantung sehat:

1. Aerobik

Gerakan aerobik dapat membantu meningkatkan sirkulasi sehingga mampu mengontrol tekanan darah.

2. Zumba

Melakukan zumba secara teratur dapat membakar 1.000 kalori selama satu jam. Gerakan yang mengikuti irama musik akan melatih otot jantung dengan memompanya lebih cepat.

3. Angkat beban

Selain ampuh untuk membentuk dan memperbesar massa otot, latihan angkat beban dengan dumbbell di rumah mampu menyehatkan otot jantung.

4. Yoga

Olahraga ini menggabungkan teknik peregangan, relaksasi, dan pernapasan. Jika dilakukan secara teratur, yoga dapat menurunkan tingkat stress yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

5. Jogging di tempat atau jalan di treadmill

Jalan kaki adalah olahraga dengan intensitas rendah namun berdampak besar pada kesehatan jantung. Ini dikarenakan jalan kaki dapat meningkatkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, hingga menguatkan otot jantung. 

Dari olahraga intensitas rendah seperti jalan di treadmill, sampai zumba yang membakar banyak kalori, kamu tinggal pilih nih mana yang cocok buat kebutuhan kamu. Usahakan untuk olahraga 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.

Selain itu, pastikan kamu memaksimalkan proteksi terhadap jantungmu dengan asuransi jantung AXA Heart & Save yang akan memberikan ketenangan pikiran bagi Anda dari risiko finansial yang disebabkan oleh penyakit jantung. .

Sumber: halodoc, lifestyle kompas, alodokter