Di tengah pandemi COVID-19, gaya hidup orang-orang mulai berubah. Banyak yang menginvestasikan waktu dan uang untuk beberapa olahraga ringan seperti bersepeda dan berlari. Berlari adalah salah satu latihan fisik yang sangat dianjurkan karena selain mudah, olahraga ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Baca informasi lengkapnya di bawah ini. Manfaat Olahraga Lari Menjaga kesehatan paru Olahraga lari sangat baik bagi paru-aru. Berdasarkan informasi dari doktersehat.com, berlari dapat meningkatkan kualitas paru-paru dan memperkuat otot-otot pernapasan, yaitu otot-otot antara tulang rusuk dan diafragma. Baik untuk jantung Selain menyehatkan paru, berlari juga baik bagi jantung. Ketika berlari, oksigen akan mengalir bersama darah dan dipompa keseluruh tubuh sehingga sirkulasi darah menjadi lancar. Selain itu, berlari juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah (kadar LDL) dan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga menyehatkan jantung. Jantung yang sehat akan lebih aman jika sudah dilindungi dengan asuransi penyakit jantung. Sumber: hellosehat.com Membantu menurunkan berat badan Bagi yang sedang menjalankan program diet atau penurunan berat badan, olahraga lari bisa jadi pilihan tepat. Olahraga lari dapat mengurangi kalori dalam tubuh, menurunkan kolesterol darah, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan metabolisme tubuh yang berpengaruh pada berat badan. Sumber: liputan6.com Mengatasi stres Rajin berlari juga berpengaruh pada kesehatan mental yaitu meningkatkan suasana hati sehingga dapat menurunkan risiko depresi atau stres. Ketika sedang berlari, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang mampu berinteraksi dengan reseptor di otak untuk mengurangi persepsi tentang rasa sakit. Hormon tersebut akan memicu perasaan positif di dalam tubuh. Sumber: merdeka.com Membuat tidur lebih mudah Jika kamu memiliki masalah dengan tidur, olahraga lari dapat membantu kamu mengurangi masalah ini. Cobalah untuk berlari setiap hari di pagi hari. Rutin berlari akan menghilangkan masalah insomnia sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik. Sumber: liputan6.com Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Paling Banyak Membakar Lemak Konten HTML Di tengah pandemi COVID-19, gaya hidup orang-orang mulai berubah. Banyak yang menginvestasikan waktu dan uang untuk beberapa olahraga ringan seperti bersepeda dan berlari. Berlari adalah salah satu latihan fisik yang sangat dianjurkan karena selain mudah, olahraga ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Baca informasi lengkapnya di bawah ini.

Manfaat Olahraga Lari

Menjaga kesehatan paru

Olahraga lari sangat baik bagi paru-aru. Berdasarkan informasi dari doktersehat.com, berlari dapat meningkatkan kualitas paru-paru dan memperkuat otot-otot pernapasan, yaitu otot-otot antara tulang rusuk dan diafragma.
 

Baik untuk jantung

Selain menyehatkan paru, berlari juga baik bagi jantung. Ketika berlari, oksigen akan mengalir bersama darah dan dipompa keseluruh tubuh sehingga sirkulasi darah menjadi lancar. Selain itu, berlari juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah (kadar LDL) dan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga menyehatkan jantung. Jantung yang sehat akan lebih aman jika sudah dilindungi dengan asuransi penyakit jantung.

Sumber: hellosehat.com

Membantu menurunkan berat badan

Bagi yang sedang menjalankan program diet atau penurunan berat badan, olahraga lari bisa jadi pilihan tepat. Olahraga lari dapat mengurangi kalori dalam tubuh, menurunkan kolesterol darah, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan metabolisme tubuh yang berpengaruh pada berat badan.

Sumber: liputan6.com
 

Mengatasi stres

Rajin berlari juga berpengaruh pada kesehatan mental yaitu meningkatkan suasana hati sehingga dapat menurunkan risiko depresi atau stres. Ketika sedang berlari, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang mampu berinteraksi dengan reseptor di otak untuk mengurangi persepsi tentang rasa sakit. Hormon tersebut akan memicu perasaan positif di dalam tubuh.

Sumber: merdeka.com
 

Membuat tidur lebih mudah

Jika kamu memiliki masalah dengan tidur, olahraga lari dapat membantu kamu mengurangi masalah ini. Cobalah untuk berlari setiap hari di pagi hari. Rutin berlari akan menghilangkan masalah insomnia sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.

Sumber: liputan6.com