Kita tahu bahwa kebiasaan merokok memberikan banyak dampak buruk, terutama bagi kesehatan. Tidak mudah juga bagi seorang perokok aktif untuk menghentikan kebisaan merokok. Tapi, bukan berarti kamu harus terus merokok ya. Bagi perokok aktif, kamu bisa mengikuti cara ini untuk berhenti merokok dengan mudah dan efektif.
 

Cara Berhenti Merokok

 
1. Olahraga

Cara berhenti merokok adalah dengan olahraga. Selain olahraga menghindari kamu dari stres, olahraga dapat membantu mengurangi hasrat terhadap nikotin. Lakukan olahraga seperti jalan kaki, berenang atau lari. Yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat karena bisa membuat kamu lebih rileks dan bugar.

 
2. Hindari Stres

Stres menjadi salah satu pemicu seseorang untuk merokok. Berusahalah untuk menyibukkan diri atau melakukan hobi untuk menghindari stres. Kamu bisa melakukan pijat refleksi, olahraga, atau mendengarkan musik kesukaan. Selain itu, di awal masa percobaan untuk berhenti, sebisa mungkin hindari situasi yang mendatangkan stres.

 
3. Pola Makan Sehat

Manfaat olahraga akan lebih terasa jika kamu melengkapinya dengan pola makan sehat. Tahukah kamu, kandungan nikotin dalam rokok menimbulkan dampak mengurangi selera makan terhadap indera perasa. Oleh karena itu, jika kamu sedang proses berhenti merokok, menjalani pola makan sehat dapat menjadi cara melengkapi nutrisi tubuh sekaligus pengingat untuk menjalani gaya hidup sehat.

Source: www.alodokter.com


4. Hindari Pemicu

Faktor pemicu untuk merokok harus kamu hindari. Contohnya seperti berkumpul dengan sesama perokok, minum kopi, atau minum minuman keras. Jika terbiasa merokok setelah makan, kamu bisa mencari cara lain sebagai pengganti, seperti mengunyah permen karet tanpa kandungan gula atau menggosok gigi. Menghindari pemicu akan sangat efektif sebagai cara berhenti merokok.

 
Jika kamu masih kesulitan, lakukanlah perlahan seperti mengurangi frekuensi dan jumlah rokok yang dihisap per hari dengan dibantu menerapkan keempat cara di atas. Bagaimana pun, cobalah untuk tetap berusaha berhenti merokok demi diri sendiri dan orang yang dicintai. Pastikan juga kamu sudah memiliki asuransi penyakit jantung atau asuransi penyakit kanker untuk mengatasi risiko biaya pengobatan penyakit yang disebabkan karena merokok.